雌激素和孕激素如果失衡会影响抗抑郁药物的作用，影响血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）在大脑中发挥作用。在开始服用抑郁药物之前，首先应该考虑平衡激素水平和饮食。
人体的神经细胞是由脂肪和一定量的有益物质组成的，“必需”的脂肪必须来自于食物。富含有益脂肪的食物包括油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼，除此之外，也可以吃鳄梨和核桃等。
控制荷尔蒙
雌激素和孕激素如果失衡会影响抗抑郁药物的作用，影响血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）在大脑中发挥作用。在开始服用抑郁药物之前，首先应该考虑平衡激素水平和饮食。
女性吃含植物雌激素的食物可以“模仿”人体内的天然雌激素，有助于平衡停经期前症候和绝经期的雌激素水平。富含植物雌激素的食物包括所有的蔬菜和豆类等。
善待肠道
消化系统的健康对于情绪来说至关重要，如果我们的肠道没有处于较佳的健康状态，那么在吸收和消化营养时就会降低效率。
